FUNKTIONAALINEN PERSONAL TRAINER JONKA AVULLA SAAT TULOKSIA!
Haluatko olla niin vahva, terve ja toiminnallinen kuin suinkin mahdollista? Anna kansainvälisen atleetin ja personal trainer -valmentajan auttaa sinua rakentamaan terve keho, joka kestää koko elämän!Ensiohjaus vain 80 € ja toinen ohjaus 60€!
Kertaohjaus
60 min Personal Trainer -kertaohjaus asiakkaan valitsemalla salilla PK-seudulla.
80 € sis. alv (toinen ohjaus halutessasi vain 60 € lisää)
Varaa nyt 60 min. kertaohjaus Body Miken kanssa ja saat toisen tunnin ohjauksen allennettuun tarjoushintaan 60 €!
Varaa
Lähtölaukaus aloittelijoille
Aloittelijoille elämäntaparemontin aloitukseen. Räätälöity treeniohjelma. Pudota painoa, paranna lihashermotusta sekä lisää lihaskestävyyttä ja elinvoimaa! 2kk aikavälillä 10×60 min personal training -sessioita plus personoitu ruokavalio. Pk-seutulaisille itse valitsemallallanne salilla (jos asut kauempana, ota yhteyttä ja räätälöidään sinulle sopivin tapa hoitaa ohjaukset).
Hinta 850 € sis. alv
Laihdu ja vahvistu! -treenipaketti
12 kerran (1h/kerta) treenipaketti 3kk aikana, tähtäimessä painonpudotus ja kiinteytyminen. Sisältää räätälöidyn treeniohjelman juuri sinua varten, kaloreiden mukaan lasketun, sinun kehotyypillesi personoidun ruokavalion ja oikeiden tekniikoiden ja opastuksen oikeisiin treenitapoihin. Mahdolliset hienosäädöt treeniohjelmaan sekä ruokavalioon kuuluvat pakettiin. HUOM: Pk-seutulaisille itse valitsemallamme salilla (jos asut kauempana, ota yhteyttä ja räätälöidään sinulle sopivin tapa ohjaukset).
Hinta 990 € sis. alv
Täsmäiskupaketti
Kohdennettua hienosäätöä tekniikoissa. Keskitasolla treenaavan valmennuspaketti. 2kk aikavälillä 3×60 min oikeiden tekniikoiden ja treenitapojen personal training -sessiot plus 1×60 min tilannetarkastussessio, jossa käydään läpi mahdolliset heikot kohdat ja haasteet useamman treeniviikon jälkeen. HUOM: Pk-seutulaisille itse valitsemallallanne salilla (jos asut kauempana, ota yhteyttä ja räätälöidään sinulle sopivin tapa hoitaa ohjaukset).
Hinta 370 € sis. alv
Beef Up! -lihasmassaohjelma
Hypertrofiaan tähtäävälle, joka haluaa pakata lihaa luiden päälle ja kasvattaa lihasmassaa. 12 kerran (1h/kerta) paketti 3kk aikana, joka sisältää räätälöidyn treeniohjelman juuri sinulle, personoidun ruokavalion mahdollisine hienosäätöineen sekä oikeiden tekniikoiden läpikäynnit. HUOM: Pk-seutulaisille itse valitsemallallanne salilla (jos asut kauempana, ota yhteyttä ja räätälöidään sinulle sopivin tapa hoitaa ohjaukset).
Hinta 990 € sis. alv
Täsmädieetti - ikioma ruokavalio
Laadin sinulle täsmäruokavalion ja dieetin juuri sinun tavoitteitasi ja tarpeitasi varten. Dieetit on laskettu henkilökohtaisesti sinun kehontyypillesi, huomioonottaen arjen aktiivisuustasosi, ikäsi, nykyisen painosi sekä mahdolliset allergiat. Tiesitkö, että kahden eri valmistajan samasta tuotteesta toisessa saattaa olla tuplasti kaloreita? Tiedätkö mitä matalan arvon GI-ruoat (glykeeminen indeksi = sokeroitumisnopeus) ovat? Ovatko hivenaineet ja vitamiinit kohdallasi tasapainossa? Ota täsmädieetti, et kadu!
Hinta 150 € sis. alv kerran laadittu dieetti (mahdolliset muutokset +50 € per kerta)
PERSONAL TRAINER TARJOAA RÄÄTÄLÖITYJÄ KUNTOPAKETTEJA MIEHILLE JA NAISILLE
Miehet ja naiset tavoittelevat hieman eri asioita lähtiessään muuttamaan elämäänsä kuntoilun ja treenin kautta. Miehet tavoittelevat yleensä lihasmassaa, voimaa ja parempaa kuntoa, kun taas naiset hakevat kiinteyttä, painonpudotusta ja jaksamista. Tavoitteet saavutetaan, kun opit oikeat tekniikat pätevän personal trainerin johdolla ja osaat kohdistaa harjoitteet oikeisiin lihaksiin. Hormonitoiminta kohentuu luonnollisesti ja aineenvaihdunta paranee, samalla kuin kehosi motoriikka tehostuu ja voima sekä liikkuvuus kasvaa.
Tarjoan myös räätälöityjä diettejä, tehty juuri sinua varten, ottaen huomioon ikäsi, liikunnan määrän kohdallasi, kehontyyppisi sekä mahdolliset rajoitteet ja/tai allergiat. Tiesitkö, että kahdessa samanlaisessa tuotteessa saattaa olla täysin erilaiset kalorimäärät, valmistajasta riippuen? Tässä tarvitset ammattilaisen apua, joka voi navigoida ravintoviidakon läpi kanssasi ja auttaa sinua löytämään matalat GI-arvioiset ruoat ja terveelliset vaihtoehdot.
Lataa ilmainen opas
TREENIFILOSOFIANI
Kansainvälisenä personal trainer työssäni kunto- ja urheiluvalmentajana treenifilosofiani ja menetelmäni ovat muovautuneet hyvin funktionaalisiksi, ennaltaehkäiseviksi, koko vartaloa vahvistaviksi ja reaalivoimaa kehittäviksi. Treenioppini perustuvat oman kehon painon hallintaan ja harjoitteluun, vapaisiin painoihin ja moninivelliikkeisiin. Nämä vahvistavat henkilöä päästä varpaisiin ja kehittävät niin voimaa, tasapainoa kuin koordinaatiokykyäkin. Treenioppini perustuvat osittain crosstraining-elementteihin ja tiettyihin wrestling-maailmasta lainattuihin käytännön nikseihin. Moniulotteinen osaamiseni tarjoaa sinulle sekä perinteistä ”back-to-basics” -oppia että jotain ihan uutta! Muista, että laadusta ja tuloksista ei kannata tinkiä. Autan sinua kehittymään parhaaksi versioksi itsestäsi, niillä työkaluilla mitkä sinulla jo on… ja tämä on lupaus!
Body Mike Facebookissa
Useful 101 for all of you who sit a lot, per se, at work, leading to low back pain:
How to Fix Your Lower Back Pain for Good
youtu.be
Dr. Rowe shows how to fix your lower back pain FOR GOOD! Three easy lower back pain relief exercises are shown that may help release low back muscle tightnes...Every single nutrient has a role in the health of the body. Cholesterol is one of them. Even your hormones need it. Read on:
9 Irrefutable Benefits of Cholesterol in the Diet - Healthy Home Economist
www.thehealthyhomeeconomist.com
The benefits of cholesterol in the diet and the 9 critical body functions that don't work properly without it. Time to rethink those statins!Kuka on personal trainer Body Mike?
Monet teistä saattavat tuntea minut Suomen pro wrestling (ns. showpaini) -pioneerinä. 25-vuotisen painiurani aikana olen ehtinyt kiertää 22 maata ja neljä mannerta. Olen lajissani lukuisien muiden ansioiden lisäksi kolminkertainen Euroopan mestari ja Pohjoismaiden kiistaton mestari. Olen myös näytellyt avainrooleja elokuvissa Rendel, It Came From The Desert ja Spandex Sapiens.
Olen toiminut vuodesta 2003 painivalmentajana ja personal trainer -valmentajana vuodesta 2004 yhdessätoista eri maassa. Olen ohjannut menestyksekkäästi kaikenikäisiä naisia ja miehiä; asiakkaistani nuorin on ollut 14-vuotias ja vanhin 91-vuotias. Asiakaspiiriini on kuulunut myös vammautuneita ja sairaita henkilöitä, joita olen auttanut saavuttamaan paremman kunnon ja elämänlaadun. Pitkällä painiuralla kokemani haasteet ja loukkaantumiset ovat opettaneet minua huoltamaan kehoa erityisellä tavalla. Tätä samaa tarkkaa kehontuntemusta ja tietoa voin jakaa kanssasi, että ymmärrät oman fyysisen potentiaalisi perin pohjin. Voin opettaa sinua hallinnoimaan kehosi painopisteitä, parantamaan tasapainoa, lisäämään koordinaatiota, vahvistamaan lihaksistoasi – mikä haasteesi sitten onkin, uskon voivani auttaa!
Tartu kokonaisvaltaisen, kehittävän ja funktionaalisen treenin haasteeseen ja anna personal trainer Body Miken näyttää sinulle, miten voit kehittyä iästä riippumatta ja elää vahvana, viriilinä ja terveenä läpi elämäsi. Sijoitus omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi on arvokkain investointi, minkä voit tehdä! Funktionaalinen personal trainer Body Mike tarjoaa sinulle avaimet ja eväät parempaan elämänlaatuun!
Olin kärsinyt pitkään todella ärsyttävästä niska- sekä hartiakivusta, johon en ollut löytänyt minkäänlaista hoitomuotoa lihasrelaksanttien lisäksi. Tajuttuani etten voi koko loppuelämääni niitä syödä, halusin löytää itselleni asiantuntevan personal trainerin. Näin Michaelin showpainikehässä yhteisen työkeikan kautta ja mietin että damn, I have an idea! Ajattelin, että jos tuo jätkä pystyy kehässä melkein vääntämään vastustajaltaan niskat nurin voimallaan ja sinnikkyydellään, niin todennäköisesti saisimme omanikin auki; lihaksia helpottavassa merkityksessä tietenkin.
Ja täytyy sanoa, en ole ikinä ollut kiitollisempi. Yhteisten treeniemme jälkeen mun niska voi paljon paremmin! Asiaa tosiaan auttaa se, ettei Michael oikein päästä mua treeneissä helpolla. Ja se on hyvä, ei tarvitsekaan. Tämmöinen ulkoisesti lähes kukkakepin näköinen tytsy on joskus – täytyy myöntää- hieman hankala treenattava. Tiedän kuitenkin voivani luottaa Michaelin päättäväisyyteen ja ammattimaisuuteen. Ja enhän mä nyt kolminkertaisen showpainin Euroopan mestarin silmien alla rupee luovuttamaan. Luovuttaminen kun ei ikinä ole ollut mulle se vaihtoehto.
Kristina KarjalainenI’ve always liked working out with Body Mike ’cos frankly without him I’d most likely only end up doing all the wrong things. He’s a pro, so he obviously knows his shit. His method of training is exceptionally inspiring and motivating. Just when you’re about to give up, he knows exactly what to say or do to keep you going no matter how drained you are. I’ve surprised myself many times with his help.
Alexi LaihoOlen runsaan kuukauden käynyt salilla ja minulla on ollut PT:nä ammattilainen Michael Majalahti. Michael on tehnyt
minulle ruoka- ja treeniohjelman ja itse olen lisäksi lopettanut karkin, limujen, pikaruuan, jäätelön ym. syönnin. Paino on lähtenyt
mukavasti tippumaan ja lihasmassaa on tullut tilalle. Voin sanoa että kyllä kannatti! Ja treeni on tosi hauskaa! Olen nauttinut tästä
valtavasti!
Monta vuotta olen salilla käynyt ja hakenut parempaa ryhtiä ja muotoa ylävartaloon ilman suurempaa tulosta. Facebook kisasta sitten voitin treenikerran Body Miken kanssa ja kyllä muuten kannatti Jyväskylästä asti tulla palkinto lunastamaan! Tekniikoita läpi käydessä selvisi että kyllä oli muuten hakusessa kaikki! Ei muuta kun ego nurkkaan ja pienet painot käteen tekniikkaa hakemaan ja voin kertoa että moista ”kipua” ei ole mun olkapäät tuntenut! Treeni meni kerrankin oikeasti perille. Näillä ohjeilla rupeaa muuten se ryhti ja olkapäät löytymään. Selkä ja olkapäät kiittää. Kyllä oikea ammattilainen on ammattilainen.
Hannele IsohanniKäydään samalla salilla Michaelin kanssa ja muutaman kerran hänen kanssaan treenanneena sekä vierestä seuranneena, voin lämpimästi suositella häntä PT:ksi niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin harrastajalle. Michaelin persoonallinen, ammattitaitoinen, ja motivoiva tapa saada tuloksia asiakkaassaan aikaan on selkeän ammattitaidon osoitus. Mikäli itse ajaudun tilanteeseen jossa PT:n vaihto tulee eteen, tiedän keneen yhteyttä otan. Waloa, Woimaa, hikeä ja treenin sykettä!!!
Antti Reini,Varaa aika
Kiitos kiinnostuksestasi! Täytä alla oleva lomake ja olen sinuun pian yhteydessä.
Michael ”Body Mike” Majalahti
coach@bodymike.com
044 273 5503 (ma-pe 10-18)